jem nie jem

koledze powiem że zal a nie zna się :) duzo jem ;) suple zostawic moze masz racje za poł roku jakies mono

Oto mniej więcej poprawiona dieta posiłek 3 (b) 3 (c) to posiłki które mam do wyboru oprócz 3 (a) zeby nie pomyślał ktoś ze jem to wszystko na raz doradzcie co dać w 4 c ?? i w posiłku nr 5 ??????????????????? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:25 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:47 Zmieniony przez - Adeqsfd w dniu [...]

[...] dnia spozywal odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczy. Istotne jest przy odpowiedzi na Twoje pytanie jak wyglada posilek przedtreningowy. Ja jako dobre zrodlo bialka jem piers, najczesciej w polaczeniu z ryzem i warzywami, to wbrew przekonaniu nie jest az takie drogie, 150g piersi to koszt okolo 2,2zl tyle co Twoja kostka Twarogu. Mozesz [...]

bo nie przeliczam poprostu jem intuicyjnie

Tak ale piszą, że godzinę przed snem, a ja wtedy jem ostatni posiłek i nie wiem czy łykać przed nim czy po

Muszę powiedziweć, że z rana strasznie nie chce mi się jeść powiem Ci że mam tak samo... i wtedy jem posiłek zwany śniadaniem może spróbuj zrobić tak samo

ja tez jestem leworęczny pisze i jem rewą a inne czynności to różnie, niektóre robie zarówno lewą jak i prawą i nie sprawia mi to różnicy. A znam ludzi co nawet i piszą lewą i prawą równie dobrze.

Arriva: ser jem codziennie i masa mi nie podbija , ryzu tez sporo , krczak co tydzien... wszystko spalam na treningach(sztuki walki)

Biore same platki kukurydziane + rodzynki . Parze goroca woda i jem na sniadanie... czy nie lepiej jest z mlekiem ?? po porosty mnie ciekawi to czy takie jedzenie bez mleka samych platkow jest lepsze skoro niektorzy tak robia. Pozdro

mam już dobrze ulozony plan treningowy a diety nie mam rozpisany ale zmniejszam kcal ale jem dozo bialka wiec co z tymi suplami :D

[...] tak regularnie i na maksa. diety nie mam jakiej super, na masie poprostu wszytko jadlem, wyzucilem ziemniaki z jadlospisu i sosy i takie tam praktycznie ryz i kasza i jakies miecho...jajka i takie tam....tera ogolnie skoro skonczylem mase jem o wiele mniej a do silowni dodalem aeroby (rowerek), ...wiec doradzcie mi teraz cos tak na pewniaka ...

heh dzieki staram sie technicznie wykonywac najlepiej jak moge, a jak nie mam diety ale jem z kuchni sfd i takie tam twarog co wieczor itp. to po 2 tygodniach ile mniej wiecej powinienem przytyc ? bo jak narazie to 66 waze

[...] Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka pieczywa typu wasa (kolację zazwyczaj jem po treningu) Za treningami siłowymi jakoś nie przepadam :) Zmieniony przez - Catherinee_2 w dniu 2014-03-09 10:10:22

[...] wyszlo mi ok.1800 kalorii zapotrzebowania.Białka 114 g. Nie rozumiem tylko podpunktu 5 (jakie 100g o co chodzi). moge jesc co polecisz lecz chodze do szkoly i zeby byly to potrawy w miare proste w przygotowaniu. Aktualnie se jem Siemie Lniane to ma na 100g - 27g bialka, 1700 kJ , tluszcz - 35 g i jakies substancje sluzowe 6g. 90% sukcesu to praca

ja jem dziennie ok 15 sztuk i cholesterol w normie :) na redukcji też tyle wcinałem i nie moge złego słowa powiedzieć na tłuszcze z jajek czy ich wpływu na cholesterol :)

jem i to calkiem sporo ja nie nazekam po roku czasu przytylem 14 kg :)

wiem ze normalnej ma indeks cos koło 34 przy gotowaniu 10-12min wszytskie węgle jem o małym indeksie wiec zapytałem z ciekawosci mysląc ze skoro ta jest pełoziarnista to lepsza,ale nie ma co popadac w paranoje dzięki za info Zmieniony przez - winko123 w dniu 2019-03-16 11:16:13

ja niestety nie mam jak zrobic chocby dwóch przerw,dlatego jem spora ilośc maronu,do tego twaróg,popijam kefirem bądz chłodnikiem,

no wiem wiem pamietam o odblokowaniu! tylko ze ja jem niemal jescze raz tyle i obawiam sie czy poznij nie przybiore na msie, ale tluszczowej:/?

sluchaj ja jem tylko 1500 kcal dziennie malo wegli, i nic nie chudne jestem endo a mimo to mam wciaz 37,5